便秘(~0歳09ヶ月)

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対策

 離乳食が進むにつれ、便秘に悩むケースも多いと思います。腸の発達には個人差が大きく、ゆっくりと発達している段階にあるので、いくつか対策を知っておくと効果がある物があるかもしれません。

・決まった時間にバランスの良い食事を取る
・十分な睡眠を取る
・リラックスできる環境を作る
・夕食が遅くならないようにする(寝る前に食べない)
・便の出やすい朝に水分/ビタミン/ミネラル/食物繊維を多く取る
・便が硬ければバター等の油分を摂取する
・水分は一気にではなくこまめに飲む
・貯まってしまったら病院で下剤をもらったり浣腸する

 一度詰まってしまうと自力で出すのが困難になりますので、一度 浣腸等で排泄してリセットすると次が出やすくなります。例えば一日水分量が少なく堅い便ができてしまうと、そこが栓になって次の日多めに水分を取っても出づらくなることもあります。

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2019年11月21日~0歳09ヶ月

Posted by 2dice